体测，一个曾经让我闻风丧胆、体验后立即崩溃的活动。

小时候以为上大学就好了，结果一年一测从未落下；又安慰自己等上班就好了，不曾想，一入职华大就收到“体测通知”。

天塌了吗？并没有。

想想自己日渐圆润的脸、两条全脂手臂，以及跑个200米就上气不接下气……

“小女孩，不能再闹了，你该动起来了！”

（俺体测就这样⬆️）

好的，体测结果竟如此难看，直接把我整红温。

想过很差，没想到是这么差！

（本人丑陋的体测数据）

哎，平时还是太惯着自己的身体了。上班久坐不动，下班回家只想躺平刷手机；三餐“油盐全进”，小甜水吨吨吨不停；作息不规律，熬夜成为常态；运动更是时常缺席……

感觉多数人都是仗着还年轻，便不管不顾“糟蹋”身体健康，以为出了问题再补救也来得及。

不死心地瞅了眼同事的体测报告，震惊到我：之前还有几项飘红，今年全部优秀，特别是台阶指数、肺活量进步飞速，妥妥的“体质达人”。

（同事姐的体测数据—没有对比就没有伤害）

“姐，你咋做到的？”

同事姐：“也不难，秘诀全在华大给的‘健康buff’里，你直接抄作业吧！”

Buff 1：解锁“多组学健康训练营”

划重点→不用挨饿、也没有极端运动。

多组学健康训练营基于华大自研「133111i」健康体系，把基因组学、临床医学、营养学、运动科学揉到一块儿，按照脂肪肝、高血脂、高尿酸、超重人群分类，开展精准健康干预。

对于“运动困难户”来说，与其独自健身三天打鱼两天晒网、饮食管控无从下手，不如让专业教练来带队、和同事组团打卡——有人盯着，想偷懒都不行！

更关键的是，如果身体有多项异常、疾病风险偏高的情况，还能启动华大的“N师共管”机制。组学咨询师、临床医师、运动处方师、营养师、健康管理师等多位专业老师，组团为你服务，结合个人全基因组、体检和体测数据做风险分层，并定制专属健康提升方案。这相当于配了个“健康私教团”，可比自己“单打独斗”靠谱许多。

Buff 2：灵活应用“i99智健”小程序

运动最怕瞎练，但“i99智健”能让你运动效率翻倍！

它可以关联智能穿戴设备，自动同步心率、步数、睡眠、运动时长等数据；AI再结合全基因组数据，看你的先天耐力、软组织损伤风险、运动恢复力等，为你定制一份精准运动方案。

不仅如此，在健康方面“i99智健”或许更懂你的身体~它是一个融合了多维度健康数据的智能平台，通过整合基因组、代谢组、影像组、临床指标和生活方式等信息，构建每个人的“健康数字孪生体”。

试试和里面的AI健康助手BOBO对话，让它给你更专业的建议。结合你的全基因组、体检等数据，把每一条健康信号翻译成“人话”——哪里亮红灯、风险从哪来、下一步该往哪使劲，有问必答，比自己四处搜查资料省心多了。

多爬点楼梯！从“爬三四层就喘”练到“轻松爬上顶层”，还得靠每天攒下的微小运动量，一点点把心肺耐力练上去，台阶指数就是这么逆袭的！（灵魂拷问：周一无电梯日，你爬楼梯了吗？）

此外，日常还可以定时站立办公，减少久坐负担；每周的5min工间操帮你活动筋骨；休息时间去健身房溜达溜达~这些上班就能顺手养成的小习惯，不费啥劲，但坚持下来真有变化！

同事姐：“健康从不是被动修复，而是主动干预，才有守护身体的底气！我之前也不在意，后来身体经常不得劲，才发觉健康这事儿，咱得掌握主动权，别等难受了再来弥补，那就太晚啦~”

听完这一通，我愣了。

不是惊讶同事叠加了多少buff，而是突然反应过来——她的逆袭，靠的不仅是坚持与自律，还有华大的主动健康体系。而我呢，还沉浸在“年轻、扛得住”的自我安慰里，不把体测当回事，测完就忘。

现在看到同事的转变，才真正get到体测的意义：它不是为了打分评判优劣，而是一场年度身体“全面检测”。用科学数据，看清身体的真实状态，揪出隐藏的健康盲区，为后续提升找准方向。那些冰冷的数字背后，其实是日常好习惯的积累，也是一份践行主动健康的真实答卷。

职场拼能力、拼效率，更拼体魄。多年来，华大始终把员工健康放首位，提供了丰富的健康Buff，帮助每一位员工奔赴i99健康目标，让我们既能全力以赴冲刺事业，也能稳稳守住高质量的健康生活。

写到这，小编的心已在健身房~我要争取明年体测全部及格！

在线等一些成为“体质达人”的秘诀~

*本文表情包素材来自irasutoya