下班后去健身房、跑步、游泳、打球……这已经不是少数人的自律，而是一群人的日常。提到运动带给身体的变化，多数人会说，运动让自己体重更稳、精力更足、体检指标也更亮眼。其实除了这些，运动还深入分子和细胞层面，重塑身体的代谢能力与免疫系统。不过，这一观点长期缺乏系统性科学支撑，尤其是基于真实生活场景、针对规律运动人群的研究证据。
9月19日，由华大生命科学研究院牵头建设的基因组多维解析技术全国重点实验室、华大运动，联合国家骨科与运动康复临床医学研究中心、山西医科大学等机构，在国际学术期刊《科学·进展》（Science Advances）发表最新科研成果。研究团队基于中国人群免疫多组学图谱（CIMA），通过分析血浆代谢组、脂质组及免疫细胞单细胞转录组、单细胞表观组数据，对比了长期规律运动人群与久坐人群的代谢免疫分子差异，为运动健康补上了扎实的“科学注脚”。
Science Advances官网截图
CIMA是一项面向中国自然人群的大规模免疫多组学研究，首期纳入428名中国成年人，系统记录了外周血免疫细胞的基因表达、染色质开放状态，以及代谢、脂质、生化指标和生活方式等信息。
该研究依据世界卫生组织（WHO）身体活动指南，从428人中筛选出86名参与者，分为两组：每周规律运动组，40人；每周无主动运动的久坐对照组，46人。研究团队对比分析了321种血浆代谢物、718种脂质，以及近200万个免疫细胞的基因表达与调控数据，清晰呈现长期规律运动给人体带来的一系列内在改变。
研究设计
身体高效燃脂，筑起天然“抗氧化护盾”
对比久坐人群，规律运动者血液中与脂肪酸氧化相关的代谢物更多，这意味着身体能更高效地把脂肪运进线粒体“燃烧”产能；同时，甘油三酯和多类复杂脂质整体降低，血检也显示更低的空腹血糖、更高的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。能量代谢增强常伴随“活性氧”增多，而研究发现规律运动者体内与抗氧化相关的代谢物也同步升高，这相当于给身体加了一个“抗氧化护盾”。
简单来说，规律运动让身体从“囤能量”转向“高效用能”，并形成“代谢增强—抗氧化适配”的协同机制。
免疫细胞：侦察更敏锐、杀伤力更强、沟通更顺畅
在免疫系统层面，人体内的单核细胞和树突状细胞就像“侦察兵”，负责识别外来病原和异常细胞，再把“敌情”传递给T细胞。规律运动者体内，这类细胞的识别、信号传递能力显著增强：抗原呈递相关基因的表达上调，对应的染色质区域也更开放，可以说免疫系统的侦察灵敏度整体得到提升。
与此同时，发挥免疫效应功能的CD8⁺T细胞和自然杀伤（NK）细胞也进入“备战状态”：细胞杀伤力更强、效应功能相关的染色质区域开放程度更高、调控因子活性也显著增强。但这并非让免疫细胞长期处于过度激活状态，而是做好充分准备，一旦遭遇病原体入侵，就可以快速启动防御。
此外，免疫系统的有效运转，也取决于细胞之间能否准确“沟通”。研究发现，规律运动者体内细胞之间的信号传递也在调整：抗原呈递细胞向T细胞发出的信号增强，而以抵抗素、白介素-6为核心的慢性炎症信号则受到抑制。这有效减少了身体里的“炎症噪音”，有利于稳定免疫系统。
NK细胞的规律运动相关表观遗传与转录特征
综合来看，规律运动既提高了身体利用脂肪和抗氧化的能力，也让免疫细胞在表观遗传层面做好充分防御准备。该研究从代谢和免疫两大维度，为理解“运动为什么有益健康”增添了分子层面的依据，也为慢性病预防提供可参考线索。
从科研到产业：让主动健康惠及更多人
规律运动是成本较低、覆盖面广且可长期实施的健康干预方式。但过去，人们更多从体重、血糖、血脂等宏观指标理解它的益处，对于运动如何影响细胞的底层调控状态，始终缺乏系统认知，而这项研究给出了清晰、科学的解答。
值得一提的是，研究里呈现的这些人体分子层面变化，并非来自模拟实验，而是源于真实人群样本；更准确地说，来自华大自己的员工。当科研团队用多组学技术追问“运动如何改变身体”时，他们翻开的，恰是华大员工日常践行“主动健康”时积累下的生命档案。
多年来，华大推崇“身体好、学习好、工作好”的三好文化，将员工健康视作一号工程，提出“一个严控、三个远离”的健康目标：严控传感染病，远离出生缺陷、中晚期肿瘤和心脑血管疾病。
这些目标落实到具体做法上，是被华大人坚持了十余年的平常小事：年度体测、多组学健康训练营、工间操、日常爬楼梯、清淡健康饮食……在华大，“主动健康，从我做起”并不是一句挂在墙上的口号，而是融入生活的点点滴滴。
要践行好主动健康理念，不能只靠感觉，得先看清身体真实状态。为此，华大创新推出了133111i精准健康体系，它弥补了多数人过去对自身健康缺乏系统认知的短板。与常规体检不同，133111i聚焦疾病发生前的风险预警和早期干预，把一年一次的检查，变成覆盖全年的持续健康提升。
华大时空智惠健康中心
让健康数据被看见、被使用、被持续创造价值，正是开放科学与主动健康理念的共同实践。本次运动-免疫机制相关研究，为CIMA “一数多用” 提供了典型案例：同一份数据，被用来解答运动、衰老、炎症、代谢疾病等不同科学命题，推动珍贵样本资源价值最大化。
科研的终点是普惠大众健康，华大也逐步把研究结果从实验室搬到生活里：华大运动依托大数据输出个性化运动指导；AI健康助手“i99智健”，帮助用户理解多组学检测报告并提供可执行建议；依托133111i体系，华大时空智惠健康中心提供检测、评估、干预和随访的全周期健康提升服务，这套在华大内部打磨出来的模式，如今已落地杭州、武汉、天津等多个城市。
从守护员工健康，到搭建CIMA数据底座，再到运动健康科研成果，最后延伸至面向大众的健康服务——这不仅是一条从科研到产业的完整链路，也是华大“基因科技造福人类”使命的生动实践。从我做起，从华大人做起，让运动不只成为一份科研数据、一篇期刊论文、一套健康体系、一条产业通路，而是成为人人可及的健康生活方式。
研究提示：该研究属于观察性研究，仅能证实规律运动与代谢、免疫状态存在关联，暂不能直接证明因果关系，未来还需要长期随访、可穿戴设备和干预实验等进一步验证。
基因组多维解析技术全国重点实验室刘传宇研究员、殷建华副研究员、国家骨科与运动康复临床医学研究中心尹鹏滨副主任医师、华大基因高鹏博士为该论文共同通讯作者。华中农业大学与华大生命科学研究院联合培养研究生宋薛梅、北京大学肿瘤医院吕景芝博士研究生、国家骨科与运动康复临床医学研究中心葛思良博士研究生为论文共同第一作者。该研究获得国家重点研发计划、国家科技重大专项、广东省基础与应用基础研究基金等项目资助。